Ketika musim hujan tiba, seseorang cenderung mudah sakit, misalnya terkena flu. Faktor yang menyebabkan adalah kelembapan udara yang meningkat dan menurunnya daya tahan tubuh. Kondisi lingkungan seperti udara yang lembab di musim hujan tentu akan memicu gangguan pada kesehatan. Banyak bakteri dan virus yang sangat mudah berkembang biak di udara yang lembab dan menjadi faktor utama penyebab manusia mudah terserang penyakit.
Agar daya tahan tubuh tetap terjaga saat musim hujan tiba, Anda dapat melakukan tips berikut untuk menghindari terserang flu.
1. Penuhi Kebutuhan Air dalam Tubuh
Tips pertama untuk terhindar dari flu adalah selalu mencukupi kebutuhan air tubuh dengan cara selalu terhidrasi. Cara ini terbilang sederhana tapi efek positifnya bagus buat tubuh.
Pilih minuman yang hangat agar tubuh lebih rileks. Air yang Anda pilih pastikan yang terjamin kebersihannya. Kalaupun mau minum air selain air putih dan air hangat, Anda bisa juga mencoba minum jus yang buahnya banyak mengandung air seperti melon, semangka, jeruk atau mangga.
2. Selalu Menjaga Kebersihan Tangan
Mencuci tangan dengan bersih merupakan langkah awal untuk terhindar dari berbagai penyakit, termasuk flu. Anda sebaiknya rajin mencuci tangan atau memakai hand sanitizer ketika selesai memegang benda kotor.
Disarankan menggunakan sabun ketika mencuci tangan. Gosok-gosok seluruh telapak tangan, termasuk jari, telapak tangan dan kuku. Rajin mencuci dengan air bersih dan terakhir memakai hand sanitizer dengan kadar alkohol lebih dari sama dengan 60 persen.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga secara rutin membuat daya tahan tubuh terjaga sehinga terhindar dari penyakit. Jenis olahraga yang bisa Anda coba di rumah seperti lari, joging, berenang, dan bersepeda. Lakukan olahraga selama minimal 15 menit setiap hari.
4. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Ketika musim hujan banyak nyamuk yang suka dengan tempat-tempat yang lembab dan genangan air. Jika genangan air tersebut tidak bersih, maka bisa jadi akan menjadi tempat nyamuk bersarang dan itu akan menyebabkan penyakit demam atau penyakit lain. Untuk itu, Anda perlu rajin membersihkan lingkungan sekitar rumah Anda.
5. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang bergizi bisa untuk meningkatkan kekebalan tubuh seseorang. Konsumsilah beberapa jenis protein seperti telur, tempe, dan tahu. Jangan lupa juga makan sayur dan buah agar vitamin dalam tubuh tercukupi. Konsumsilah sayuran berwarna hijau, gelap, kuning, dan orange.
Untuk Anda yang mau mencari sayuran segar untuk dikonsumsi bersama keluarga sayursleman.id bisa menjadi pilihan terbaik karena sayursleman.id bisa melayani secara online dan kualitas sayur yang disediakan tidak perlu diragukan lagi.